Zróżnicowany trening ogólnorozwojowy

Nie jestem autorytetem w biologii ale artykuł http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,9641613,Kobiecy_trening_na_silowni.html potwierdza moje przypuszczenia i skromne obserwacje. Tylko zróżnicowany trening przynosi największe korzyści. Organizm ludzki przyzwyczaja się do obciążeń i samych ćwiczeń. Najlepiej gdy dostaje zróżnicowane bodźce. Dobrze przeplatać treningi siłowe tlenowymi i interwałami. Co do łączenia treningów siłowych i tlenowych, na jednej sesji słyszałem już różne opinie... Według jednej trening tlenowy może "spalać" i tak skromne zasoby białka w uszkodzonych, treningiem siłowym, mięśniach. Proponuję stosować trening tlenowy na jednej sesji a na następnej (n.p. następnego dnia) trening siłowy. Trzeci dzień można poświęcić na odpoczynek i regenerację. Trzeba pamiętać że w czasie treningu mięśnie się uszkadzają a przyrastają podczas regeneracji - czyli w dniu odpoczynku. Niestety od samego odpoczynku nie urosną :-(